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PILATES BARRA
Pilates barra es la combinación de yoga, Pilates y ballet en una misma clase.
Es un ejercicio de resistencia y de bajo impacto en el que se consiguen músculos bien definidos, más flexibilidad, mejor postura, pérdida de peso e incluso sensación de relax al terminar la clase.
Comenzaremos el entrenamiento de Pilates barra con un breve calentamiento, para después, pasar más intensamente a trabajar piernas, glúteos y abdominales con ejercicios repetitivos y con la ayuda de cintas elásticas, pelotas y aros.
OBJETIVOS
- Mejorar la postura corporal
- Relajar tensiones
- Reforzar la musculatura profunda y estabilizadora
- Estiramiento de las cadenas musculares
- Ganar flexibilidad y resistencia
Y con todo esto, ¡solo te queda probarlo!.
YOGA NIDRA
Literalmente significa “Yoga del sueño consciente”. Con esta técnica se pretende llegar a un estado de profunda relajación física, emocional y mental que hace posible que la consciencia se establezca en la frontera entre el estado de vigilia y el de sueño.
Cuando se alcanza el estado “Nidra” la mente se vuelve muy receptiva, pudiéndose llegar a un nivel bastante profundo de ésta y descubrir el inmenso potencial que está latente en ella.
Con el “yoga nidra” se despiertan y desarrollan nuestras capacidades creativas, la memoria se aclara y fortalece, se potencian la receptividad y el aprendizaje y se manifiestan la intuición y el conocimiento de uno mismo.
Cuando se alcanza el estado “yoga nidra” se utiliza la herramienta llamada “Sankalpa”, que consiste en una orden directa del consciente al subconsciente mediante la utilización de una frase corta y concisa que lleva el mensaje a las cualidades que queremos potenciar o modificar en nuestra vida.
El mecanismo consiste en activar y actualizar dichas cualidades, que por diferentes motivos se encuentran bloqueadas o debilitadas. Mediante la repetición persistente de esta orden durante un tiempo suficiente, se podrán conseguir los cambios deseados.
El “Sankalpa” se tiene que elegir cuidadosamente teniendo muy claro el aspecto que se quiere modificar o potenciar, intentando que sea lo más claro y preciso y dirigido siempre en positivo.
Ejemplos de “Sankalpa”:
- Tengo seguridad en mi mism@.
- Soy constante.
- Tengo empatía.
- Soy coherente.
Los últimos días de cada mes practicaremos una sesión de “Yoga Nidra”. Espero que te animes y que encuentres tu “Sankalpa”
Namasté,
Magda Ortega López