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Viernes, 03 Junio 2016 12:07

SPINNING.- ¿QUÉ ES Y POR QUÉ ES TAN BENEFICIOSO?

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El spinning o también denominado ciclismo indoor, se trata de un ejercicio/actividad de grupo en la que los usuarios utilizan la bicicleta estática para realizar el ejercicio, supervisados y guiados por un instructor al compás de la música, con diferentes cambios de ritmo (se suelen combinar ciclos de menor y mayor intensidad).
Es un ejercicio muy motivador en grupo, y el trabajo del instructor nos ayuda a mantener la cadencia (vueltas que dan las bielas por unidad de tiempo, es decir, la cantidad de veces que suben y bajan los pedales-vueltas completas- durante un minuto), y también el esfuerzo constante.

PRINCIPALES BENEFICIOS DE PRACTICAR SPINNING:
1-Disminuye el estrés
Todo ejercicio aporta sensaciones positivas a nuestra mente. En el caso del spinning la música y la concentración en el pedaleo, fija nuestros pensamientos en lo que verdaderamente estamos realizando, de esta manera libera por completo nuestros pensamientos, recargando y refrescando nuestra mente.
2-Quema Calorías
Con el spinning no hay ningún género de dudas: ¡¡¡QUEMA KALORÍAS!!!
Dependiendo de la sesión y el trabajo del usuario, es posible perder hasta 700 kcal por sesión.
3-Beneficio Cardiovascular
El ritmo de trabajo físico constante pone a funcionar a nuestro corazón, fortaleciéndolo y potenciando su resistencia.
Cuanto más fuerte esté el corazón, menos problemas cardiovasculares tendremos en el futuro. Nos dará más fuerza y nos cansaremos menos, consiguiendo bajar las pulsaciones basales y aumentando nuestro umbral máximo de pulsaciones por minuto (PPM), en consecuencia una mayor calidad cardiovascular.
4-Tonifica piernas y glúteos
El trabajo físico en bicicleta perfila y fortalece el tren inferior; la mayor carga de fuerza se la llevan las piernas, tanto en posición sentada como de pie, los músculos se endurecen, ganando en firmeza y volumen.
Los beneficios en este sentido son a muy corto plazo, notándose incluso cuando caminamos, más estabilidad, mayor resistencia etc.
5-Fortalece la espalda
La postura y el ejercicio en la bici ayudan a trabajar las lumbares, el trapecio y los dorsales. Esto permite conseguir una mayor fuerza en la espalda, eliminando dolores posturales y ayudando a corregir la postura natural de la espalda.
6-Brazos Fuertes
Obviamente los brazos en los manillares son otro punto de trabajo más, de este completo ejercicio, potencia los bíceps y tríceps, aumentando su fuerza, resistencia y elasticidad.
7-Trabajo Abdominal
Dependiendo de la sesión de spinning, su intensidad y dureza, se hace trabajar los abdominales, contrayéndolos en el momento de realizar el ejercicio.
8-Minimiza el riesgo de lesiones
El ejercicio físico en bicicleta estática no causa un fuerte impacto en relación a otros deportes como el running, donde las rodillas, tobillos sufren del desgate del contacto con el suelo. En este sentido, el Spinning es mucho más suave.
9-Fomenta la Sociabilidad
El spinning es una actividad en grupo, y se sufre acompañado, las sesiones divertidas y activas estimulan las relaciones entre los compañeros del pedal, promoviendo la comunicación y la empatía con los demás.
Por todo esto no tengo ninguna duda que lo que tu cuerpo necesita es nuestro Spinning y nosotros tu compañía. Consulta nuestro horario de actividades y ven a nuestras clases.

Un saludo.

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