Mostrando artículos por etiqueta: piscina cubierta de Alboraya

Viernes, 10 Junio 2022 06:37

CLASES SOLIDARIAS _ 2

Clases especiales solidarias

Durante este mes de Junio, impartiremos varias clases especiales en colaboración con la 10K contra el cáncer de Alboraya. 

Las inscripciones a estas clases especiales tendrán un cotes de 2 euros en concepto de donativo y se realizarán SOLO en la recepción del centro (no os podréis apuntar en la app).

Clases solo para abonados. Aforo limitado.

ZUMBA + AEROBOX _ Sábado 11/06/2022  _ 10:45h

Inscripciones desde el jueves 09/06/2022

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Lunes, 06 Junio 2022 05:58

CLASES SOLIDARIAS

Clases especiales solidarias

Durante este mes de Junio, impartiremos varias clases especiales en colaboración con la 10K contra el cáncer de Alboraya. 

Las inscripciones a estas clases especiales tendrán un cotes de 2 euros en concepto de donativo y se realizarán SOLO en la recepción del centro (no os podréis apuntar en la app).

Clases solo para abonados. Aforo limitado.

Primeras clases especiales: Miércoles 08/06/2022 _ Yoga 09:30 y Pilates 11:30 _ 

Inscripciones desde HOY lunes 06/06/2022

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Lunes, 30 Mayo 2022 13:26

CURSOS DE NATACIÓN DE VERANO 2022

CURSOS DE NATACIÓN INTENSIVOS. JULIO 2022

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Lunes, 23 Mayo 2022 14:13

HORARIO DE AADD DE JUNIO 2022

HORARIO DE AADD DE JUNIO 2022

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Martes, 19 Abril 2022 11:13

HORARIO DE AADD DE MAYO 2022

HORARIO DE AADD DE MAYO 2022

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Estimados abonados/as y cursillistas:

Nos complace enormemente informaros de que estamos de vuelta. Depués de realizar todas las acciones higiénico-sanitarias que pide la ley, reabrimos nuestras puertas con la seguridad necesaria para que podáis entrenar con toda tranquilidad.

Hay NOVEDADES con respecto a las condiciones que teníamos en enero:

- El uso de la mascarilla es obligatoria en todo el recinto (también cuando se realiza ejercicio físico, fuera del agua).

- El horario de apertura de lunes a viernes es hasta las 22h. El sábado y el domingo estamos abiertos en nuestro horario habitual.

- El aforo de la instación es del 30%.

- Es obligatorio reservar por la App.

- Los vestuarios, duchas y taquillas de abonados están operativos y disponibles para toda aquella persona que desee utilizarlos. La duchas de los vestuarios de cursillistas, por ser grupales, todavía están cerradas.

El resto de normativas vigentes siguen iguales a las de antes del cierre.

¡Cuánto os hemos echado de menos!

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Viernes, 06 Noviembre 2020 12:57

Comunicado Oficial: novedades

El pasado 6 de noviembre de 2020 se publicó la RESOLUCIÓN oficial de la consellera de Sanidad Universal y Salud Pública, por la que se acordaron medidas adicionales extraordinarias en la Comunitat Valenciana como consecuencia de la situación de crisis sanitaria ocasionada por la Covid-19.

Tras la publicación de la Resolución y la posterior Corrección han surgido varias dudas en el sector a cerca de las medidas a aplicar dependiendo el tipo de instalación o piscina. Tras varias consultas y según el decreto 143/2015, de 11 de septiembre (art.256), debemos seguir las medidas referidas al artículo 1.18 Medidas relativas a piscinas recreativas. En su punto 1.18.2 se indica que "no se podrán hacer uso de las duchas ni las fuentes de agua".

Por lo tanto les informamos que a partir de mañana 12 de noviembre las duchas estarán cerradas para todos los usuarios. Solamente los clientes que hagan uso del recinto de piscina, bien sea como baño libre, aquagym o spa, podrán usar la zona de vestuarios y taquillas.
En cuanto al recinto de la piscina cubierta, se les informa que antes de acceder a los diferentes vasos seguirá siendo obligatorio ducharse por razones higiénico-sanitarias.

Rogamos disculpen las molestias ocasionadas y se actúe con responsabilidad por la seguridad de todos. Seguiremos trabajando para hacer de nuestras instalaciones un lugar seguro para la realización de las actividades físicas. Lo más importante es mantenerse en forma ya que el ejercicio físico practicado de forma regular tiene muchos beneficios, entre ellos: refuerza el sistema inmunológico.

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Miércoles, 05 Agosto 2020 11:29

Comunicado Oficial: novedades

¡COMIENZA LA CUENTA ATRÁS!

El lunes 24 de agosto la piscina cubierta de Alboraya reabrirá sus puertas.

Permaneced atentos/as a nuestros canales oficiales para conocer los nuevos protocolos encargados de garantizar una práctica deportiva más segura que nunca.

¡Tenemos muchas ganas de veros!

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Martes, 30 Junio 2020 15:49

¿CÓMO AYUDAR AL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

Se cree que hay alimentos mágicos que actúan como medicamentos y van a curar todos los males que tengamos. Lo cierto, es que hay alimentos que pueden ayudarnos a favorecer o reforzar algún proceso metabólico de nuestro organismo, pero no hacen milagros. En este artículo vamos a hablar de alimentos que, debido a su composición, pueden ayudar a nuestro sistema inmunológico. Estos alimentos se caracterizan por presentar en su composición un nutriente predominante, el cual actúa favoreciendo ese refuerzo. Conforme a la revisión realizada por el Grupo de Inmunonutrición del Instituto del Frio de Madrid, los nutrientes que fortifican el sistema inmunológico son: vitamina C, E, A, zinc, cobre, hierro y las grasas poliinsaturadas. Esto es debido, según la revisión ejecutada por la Unidad de Soporte Nutricional del Hospital Universitario Vall d’Hebron de Barcelona, en el caso del cobre, del hierro y del zinc al importante papel que presentan  en el desarrollo de anticuerpos. En cuanto a las vitaminas, ayudan a estimular la producción de diferentes células para un correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Y las grasas poliinsaturadas actúan en procesos inflamatorios. Por lo que juntos ayudan a favorecer el desarrollo y actividad del sistema inmune.

Los alimentos que contienen cantidades considerables  de estas vitaminas y minerales son los siguientes:

  • Verduras: Coliflor, brócoli, pimiento rojo, zanahoria, espinacas, boniato.
  • Frutas: Fresas, kiwi, lima, limón, naranjas.
  • Frutos secos: avellanas, almendras tostadas, pipas de girasol, pipas de calabaza, nueces, cacahuetes, sésamo, etc.
  • Pescados grasos y mariscos como ostras, berberechos, mejillones, chirlas, almejas.
  • Lentejas
  • Huevos
  • Quesos
  • Germen de trigo
  • Aceite de oliva virgen extra

Como podemos observar, la gran mayoría de los alimentos nombrados son alimentos cotidianos, del día a día, por lo que una persona manteniendo una alimentación saludable, variada y equilibrada, dejando de lado el consumo de productos ultraprocesados y añadiendo más en la dieta verduras y frutas, no ha de preocuparse por ese refuerzo del sistema inmunológico.

También he de decir que un consumo excesivo de ciertos alimentos, pensando que pueden ser beneficiosos, pueden originar el efecto contrario ya que hay vitaminas, como la A y la E en este caso, que son catalogadas como vitaminas liposolubles, ¿Qué significa eso? Pues que no se elimina el exceso de vitamina que consumamos, por lo que se acumula en el cuerpo y puede llegar a ser tóxico. Por tanto, recordemos que todo en exceso no es bueno, comamos alimentos variados pero saludables y de temporada. Si hay algún alimento de los nombrados anteriormente  que no estén presentes en tu dieta, te animo a añadirlo, hay miles de recetas que pueden encajar con tus gustos. ¡Pruébalo!

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Sábado, 16 Mayo 2020 17:18

ALIMENTACIÓN EMOCIONAL

Seguro que alguna vez has pasado por una situación que te ha llevado a la nevera o a la cocina a comer algo buscando placer, tranquilidad, desconexión pero que posteriormente te ha hecho sentir culpable, ¿me equivoco? Y, ¿por qué lo hacemos si luego nos hace sentir peor? Esto es lo que se llama alimentación emocional. Desde pequeños, hemos creado un vínculo fuerte de manera inconsciente con la comida, ya que la usamos como herramienta para gestionar nuestras emociones. Cuando un bebé llora, lo primero que se suele hacer es comprobar si tiene hambre, por lo que el bebé, a través de estímulos orales, va creando ese nexo de unión  asociando, seguridad, calma y protección con la comida. Por ese  motivo, cuando vivimos alguna situación de estrés, de incertidumbre, preocupación como estamos viviendo ahora mismo con el confinamiento, lo intentamos resolver por medio de la comida, pero comida insana, porque en ese momento no buscamos la verdura ni la fruta o snacks saludables, vamos a productos ultraprocesados, altamente palatables, es decir, altos en azúcares y grasas, e insanos como pueden ser chocolate, galletas, patatas fritas, etc. 

¿Qué podemos hacer? ¿Tiene solución? Por supuesto que sí, el cerebro se puede reprogramar con alimentos saludables, y hacer que esa sensación de placer, calma y seguridad nos la den los alimentos saludables. ¿Parece imposible verdad? ¡Atentos! Para conseguir gestionar las emociones de forma saludable tenemos que seguir 3 simples pasos:

  1. Primero hay que saber identificar qué sentimiento estamos sintiendo: Miedo, Rabia, Tristeza, Culpa o Vergüenza.

La doctora Herminia Gumá de la Universidad de Barcelona creó el Método EMESET donde muestra el antídoto de cada una de las emociones:

 Situación  Emoción  Acción
 Peligro Miedo Confianza
 Injusticia  Rabia  Expresión
 Pérdida  Tristeza  Consuelo
 Error  Culpa  Aprendizaje
 Juicio  Vergüenza  Perdón

 

Por ejemplo, si estamos viviendo una situación de injusticia que nos provoca rabia, la expresión, el contar lo que nos pasa, baja esa emoción. Esta es una herramienta muy eficaz para gestionar así, las emociones.

  1. Una vez tenemos esta herramienta, donde me dice la acción contra la emoción que siento ¿Cómo actúo? Pregúntate, ¿Por qué sientes eso? ¿Puedes solucionarlo? ¿Hay algo que puedes hacer frente a esa situación que te provoca esa reacción en ti? Piensa en el AQUÍ y AHORA. Si algo tiene solución, resuélvelo, pero si no, no puedes hacer nada, porque lo ocurrido no lo podemos cambiar, así que no pienses en el pasado y sigue adelante.

Hay veces, que si estamos en un pico muy alto de estrés, lo mejor es evadirse, pensar o hacer otra cosa que nos calme y cuando ya nos relajemos abordar ese sentimiento para afrontarlo y conseguir ganarle la batalla.

  1. Y por último , hay ciertos alimentos que pueden ayudarnos a gestionar esas emociones:
  • Verduras y frutas: Brócoli, aguacate, plátano, espinaca cruda, uvas negras, frutas y verduras de color violeta, piña.
  • Pescado azul
  • Frutos secos
  • Legumbres: garbanzos
  • Cacao puro
  • Guindillas
  • Cereales integrales
  • Kéfir
  • Té kombucha

Además, el ejercicio físico va a ayudarnos a abordar esa serie de situaciones, de emociones abriéndonos la mente y observándolas desde otra perspectiva, combatiendo así el estrés y la ansiedad que nos puede producir lo que nos preocupa o afecta. 

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